Како пронаћи прави душек

Хладна пена, латекс или иннерспринг? Тврдо или мекано? Једноструки или двоструки душек? Кутија са опружним креветом? На шта треба пазити када тражите душек

Прави душек доприноси добром сну

© Тхинкстоцк / Хемера

У просеку човек проведе трећину свог живота спавајући. У међувремену, тело се опоравља, одвијају се важни метаболички процеси и спавач обрађује дневне догађаје. За ово, међутим, ноћ мора бити заиста опуштајућа. Душек овде игра не безначајну улогу.

Да ли постоји нешто попут савршеног материјала за душек?

Не, то морате сами да сазнате. Уобичајени материјали су језгро опруге, хладна пена, латекс и виско пена.

Опружни душеци се састоје од бројних металних опруга које су повезане једна с другом. Ако је реч о Бонелл опружном душеку, између опруга има ваздуха. У случају џепног опружног душека, мале вреће од тканине обавијају опруге. Обе врсте брзо одводе влагу и топлоту и обезбеђују добру вентилацију. Ако се пуно зноите ноћу, искористите овај материјал.

Недостатак: верзија верзије Бонелл са опругом се мало прилагођава облику тела и њише се при ноћењу котрљању. С друге стране, варијанта џепног језгра има већу тачкасту еластичност. То значи да се не савија попут висеће мреже, већ попушта само тамо где утонете у душек. С друге стране подупире тело.

Душеци од хладне пене израђени су од пене. Некада се сматрало тврдим као даска и неудобним. Међутим, савремени душеци се одликују великом тачкастом еластичношћу и добро се прилагођавају телу. Иако материјал одвози влагу, задржава топлоту боље од верзија са унутрашњом опругом. То одушевљава смрзнуте врсте. При куповини обратите пажњу на такозвану запреминску тежину. Означава густину употребљене пене. Што је већи, то је душек квалитетнији. Стручњаци кажу да би запреминска маса требала бити најмање 40 килограма по кубном метру.

Душеци од латекса врло се добро прилагођавају телу особе која лежи и обећавају пријатне ноћи. Међутим, ови душеци имају пуно тежине и због тога стварају проблеме, на пример приликом окретања јастука за спавање. Они такође припадају скупљем опсегу.

Већ неколико година у понуди су и душеци са виско пеном. Такозвани меморијски ефекат осигурава да се душек прилично идеално прилагоди телу. Разлог: материјал не реагује само на притисак и тежину, већ и на телесну температуру. Виско пена је мање погодна за оне који се јако зноје или се пуно крећу током спавања.

Који степен тврдоће је прави?

Морате сами одлучити. Јер произвођачи за сваки душек наводе да ли је тврд, средње тврд или мекан. Међутим, ове информације не подлежу ниједном стандарду. Односно, сваки произвођач другачије дефинише „хард“. У принципу, људи који су мало тежи би требало да одаберу тврђи душек. Али „ако је ово претешко, ноћу се више ваљате и лошије спавате“, каже др. Треба узети у обзир Петер Геислер, шеф Центра за медицину спавања у окружној болници Регенсбург.

Ако сте витка особа, мекши јастук за спавање је обично бољи за вас. Али овде могу настати и проблеми: „Ако је душек премекан, кичма се савија, што може изазвати бол у леђима“, каже Геислер. Дакле, не преостаје вам ништа друго него да испробате душек у продавници и кренете према својим осећањима.

Лекар за спавање препоручује: „Идите у радњу у којој можете добити стручни савет и у којој имате право на замену душека након неколико дана.“

Да ли положај спавања игра улогу при одабиру душека?

У теорији, да. Ако спавате на леђима, душек идеално подржава лумбалну кичму и подручје врата. Тамо не тонете предубоко, задржава се природни С-облик кичме. Ако спавате на боку, наћи ћете добру подлогу за спавање на раменима и карлици. У овим тачкама мало утонете, кичма остаје равна.

Због тога се у принципу за задње прагове примењују другачији критеријуми за одабир него за бочне прагове. Међутим, „већина људи мења положај спавања неколико пута ноћу“, каже Геислер. Због тога би душек требао бити удобан у оба положаја за спавање. То се може сазнати само лежећи.

Дебљина душека, места за лежање, брачни кревет: Шта треба узети у обзир?

Неке врсте душека имају различита лежишта. Ова подручја имају различит степен тврдоће и треба се оптимално прилагодити телу. Стручњаци кажу да до три зоне имају савршен смисао, али ништа више. Јер на душеку који се састоји од шест или осам лежећих зона, спавач се практично не би требало кретати. Поред тога, величина тела и тежина морале би се тачно подударати са различитим распонима тврдоће.

Ако имате мало више тежине, обратите пажњу на дебљину душека. Никада не бисте смели да осетите решеткасти оквир кад га испробате. Може бити 16 центиметара или више. Ако спавате у кревету у пару, можете бирати између једноструких и двоструких душека. Стручњаци препоручују давање предности двема одвојеним јастучићима за спавање. Јер свака особа лаже другачије, различита је у величини и тежини.

Кревети са опружним кутијама: Колико су добри дворци са душецима?

Пролећни кревети са кутијама доступни су у Немачкој већ дужи низ година. Ови кревети, који се састоје од неколико врста душека и немају летвасти оквир, посебно су раширени у САД-у. Основа пролећног кревета са кутијом је обично душек са опружним језгром са душеком од пене на врху. Кревети достижу висину од 60 до 70 центиметара и топли захваљујући хладном преливу од пене.

Оф Стифтунг Варентест Међутим, пролећни кревети у марту 2019. године добили су прилично лоше оцене. Иако су неки од тестираних кревета оценили као добра лежишта, већина њих није имала добру трајност и наведена тврдоћа се увелико разликовала од стварне.

Шта бих генерално требао узети у обзир приликом куповине душека?

У принципу важи следеће: Испробајте душек опсежно пре него што га купите - у свим положајима за спавање. Дозволите да вас посаветујемо која врста душека вам највише одговара. „Испробајте душек заједно са јастуком“, саветује лекар за спавање Геислер. У комбинацији, то може бити веома различито на душеку. После осам до десет година требало би да купите нову. Јер стари и опуштени душек може довести до проблема са леђима.