Шта стоји иза недостатка концентрације?

Могућност слабије концентрације је чешћа појава и може имати више узрока. Стручњак објашњава о чему се ради

Чланак би требало да буде готов, али мисли су ипак за викенд. А онда улети имејл вашег колеге и ометање је завршено. Сви знају тако лошу концентрацију. Али понекад постоје дуже фазе у којима се једноставно не можете концентрирати. Неки се питају да ли ментални пад већ почиње у горњој соби.

Кад околина одвлачи пажњу

Др. Андреас Кутхманн, члан одбора Немачког друштва за психијатрију и психотерапију, психосоматику и неурологију (ДГППН), дефинише лошу концентрацију као поремећај способности да се остане на врху ствари, тј. Да се ​​пажња концентрише на задатак. Узрок не мора увек бити на погођеној особи. „Неповољна светлост, бука, топлота или устајали ваздух у соби такође могу веома да омете“, објашњава психијатар и медицински директор окружне болнице Мемминген.

Поред таквих фактора околине, то може бити и због дневне форме. „Свако ко је лоше спавао, пати од стреса или је забринут због чланова породице, на пример, често је теже да организује своје мисли“, каже Кутхманн. Преједање и пијење алкохола такође може отежати концентрацију.

Жабље и сове раде другачије

Време дана такође може играти улогу. Постоје велике разлике од особе до особе, у зависности од биоритма: Док такозвани ларк устаје рано и ментално се брзо пробуди, ноћне сове понекад постану заиста продуктивне тек пред крај дана.

Кутхманн: „Не би требало да очекујемо да можемо да се концентришемо 24 сата дневно, уосталом, нисмо машине.“ На крају ментално напорног дана, способност концентрације може се исцрпети, баш као што физички напор на крају остаје без издржљивости. Људи који интелектуално интензивно раде с времена на време треба да праве паузе.

Менталне и физичке болести као узрок

Ако иза лоше концентрације постоји болест, обично постоје и други нежељени ефекти. Код деменције често постоје додатни недостаци памћења и потешкоће у оријентацији. Неријетко је узрок депресија. На пример, може се повезати са депресијом, кривицом и несаницом. Поремећај дефицита пажње и хиперактивности (АДХД) јавља се и код деце и код одраслих. Они који су погођени изгледају импулсивно, каотично, покренути и спремни да ризикују.

Чисто физички узроци такође могу ограничити способност концентрације. То укључује, на пример, церебралну хеморагију, мождани удар или трауму главе. Такве болести често покрећу неуролошке симптоме попут парализе или сензорних поремећаја.

Појашњење у медицинској пракси

Свако ко, упркос окружењу без ометања, има сталних проблема са концентрацијом на задатак или примећује друге притужбе, требало би да испита узроке и евентуално их испита. У многим случајевима лекар може да користи симптоме и детаљну анкету како би утврдио шта може бити окидач. Након тога обично следи физички преглед и могуће даље разјашњење помоћу тестова крви или поступака снимања.

Траг такође може бити да ли дотична особа сама долази на праксу. "Нарочито депресивни људи страхују од појаве деменције и зато рано траже лекарски савет. С друге стране, људи са појавом деменције често се баве симптомима што је дуже могуће и тек тада их родбина подстиче да посете лекара , "каже Кутхманн.

Тешкоће са концентрацијом код деце

Поремећаји концентрације често постају приметни код деце након поласка у школу када дете не може да се придржава задатка. Тада је важно осигурати да дете има окружење без ометања, да спава довољно, да се довољно вежба и да има уравнотежену исхрану. Такође, не бисте требали проводити превише времена испред рачунара и телевизора. Ако ове мере не помогну, Кутхманн саветује да их представите специјализованом дечјем и адолесцентном психијатру.

Лечење према узроку

У зависности од дијагнозе, лекари лече основну болест. На пример, често преписују психотерапију и антидепресиве за депресију, а лек метилфенидат се показао ефикасним у АДХД-у. Међутим, стручњак Кутхманн упозорава на прибегавање овим препаратима без одговарајуће дијагнозе како би се могло концентрисати: „Такве супстанце понекад узрокују значајне нежељене ефекте и могу изазвати зависност“.

Кутхманн такође саветује својим пацијентима да прилагоде начин живота: Дакле, довољно спавајте, укључите фазе опуштања, довољно вежбајте, ако је могуће бавите се спортом, разумно једите и пијте довољно течности.

Тренирајте са вежбама концентрације

Стручњак мозак види као мишић који се може умерено тренирати. „Свако ко је већ имао дугу фазу учења пре испита, зна то: У почетку је учење у комаду врло тешко, касније се сатима можете концентрисати на градиво“, каже Кутхманн. У том погледу, на вашу способност концентрације можете позитивно утицати.

Ако стрес или друга напетост доприносе потешкоћама у концентрацији, методе опуштања такође могу помоћи: „У зависности од ваших жеља, на пример могу бити корисне јога, медитација, аутогени тренинг или прогресивно опуштање мишића.“

Закључак: Краткорочне поремећаје концентрације често узрокују животна средина или свакодневни облик. Ако недостатак концентрације потраје, лекар треба да разјасни да ли је болест могући узрок.