Пуно времена код куће: Не упадајте у замку размишљања!

Ако бесмислене мисли круже у глави попут рингишпила, то утиче на ум. Како се сада томе можете супротставити

Вртуљак мисли: Замрачивање је израз депресије, кажу истраживачи

© плаинпицтуре ГмбХ & Цо КГ / Книел Синнатзсцхке

Стари пријатељ заборавља да се јави? Комшија се не поздрави и онда нестане у свом стану? „Свакако да га не волим“, у таквим ситуацијама мисли рачунарски стручњак Торстен Б. из Хамбурга. Уследиле су стресне мисли: "Зашто ме људи заправо не воле? Зашто не успем да будем лагодан и фин? Ништа не могу да исправим." Торстен Б. је већ размишљао о себи и ономе што је сматрао сложеним животом. То га је касније спречило да настави да ради концентрисано.

Уобичајена ствар код таквих мисли: Не могу се потиснути. Играње кроз потешкоће у глави је сасвим нормално. Али размишљање такође може бити проблематично - ако се то догоди на одређени начин. Истраживачи ово називају промишљањем. Израз потиче из енглеског језика и описује преживљавање крава и оваца. Слично томе, угњетавачке мисли се намећу на човека у брушеном, кружном ритму.

Броодери често питају „зашто“?

„Замишљање се углавном односи на прошлост и више је апстрактне природе - чак и ако је подстакнуто одређеним догађајем“, објашњава др. Тобиас Теисманн, директор Центра за психотерапију на Рурском универзитету у Боцхуму.

Замишљање се сматра самокритичним и пејоративним, док је размишљање о решавању проблема више усмерено на будућност, оријентисано је на акцију и углавном је конкретно. Броодери често питају: "Зашто?" Насупрот томе, људи који желе да реше задатак обично постављају питања о томе како.

Готово сви знају замишљене мисли, неки их чешће муче, други ређе. "Људи који генерално легла имају већу вероватноћу да падну у депресију", каже др. Силке Хуффзигер, психолошки психотерапеут у Централном институту за ментално здравље (ЗИ) у Маннхеиму.

Стално размишљање је симптом депресије

Такви мисаони процеси дуго се сматрају симптомом депресије. „А људи који су већ искусили депресију имају тенденцију да чешће остану на овом начину размишљања и због тога имају већи ризик од рецидива“, објашњава Хуффзигер. Јер ко виси у петљама мисли, а да не дође до резултата, погоршава своје расположење: Ниво стреса расте. То је показао и тим око професорке Цхристине Кххнер, којој припада Силке Хуффзигер, недавно у две студије.

Испитивани су људи који су више пута патили од депресије. Волонтери за које се сматрало да су ментално здрави служили су као контролна група. Сви учесници су добили паметне телефоне у облику електронских дневника и цеви са ролнама памука. Кад год су то тражили путем паметног телефона у свакодневном животу, испитаници су тражили да предају узорке пљувачке.

Десет пута дневно, увек у различито време, истраживачи су затим испитиване испитанице питали, на пример: Колико патите? Како се осећате тренутно? Како је ваше расположење? Ова врста прикупљања података је врло прецизна јер се одвија у реалном времену у свакодневном животу испитане особе.