Како ублажити бол ишијаса

Напетост мишића или нетачни покрети могу иритирати ишијасни нерв у леђима. Шта акутно помаже, које вежбе можете користити за спречавање

Текст на једноставном језику

Брзо унесите резервоар за воду у стан. Али одједном ... Када се сагнете, јак бол повлачи са леђа преко задњице до задњег дела бутине и стопала. „Ишијас је тешко поднети“, каже професор Андреа Меурер.

Појављују се када се врши притисак на ишијасни нерв. Ово се састоји од различитих нервних влакана која се појављују у доњем лумбалном делу кичме.

Неколико могућих узрока

Узроци могу бити веома различити, објашњава професор Меурер, медицински директор, виши хирург и руководилац центра ортопедске универзитетске клинике Фриедрицхсхеим. Често је то напетост мишића у пределу задњице код људи који пуно седе. Нерв долази под притисак и шаље сигнале о болу.

Погрешно кретање, на пример при подизању резервоара за воду, може покренути проблем - до херније херније укључујући и њу. Потом се стегне ишијасни живац.

Шта помаже код акутног бола?

Мишић кука (мусцулус пириформис), који лежи директно испод глутеус мишића, често је напет. „Код око 20 посто свих људи, ишијасни живац пролази чак и директно кроз овај мишић“, објашњава физиотерапеут Мицхаел Преибсцх. Погођени треба да покушају да је истегну одређеним вежбама. Ово ублажава ишијасни живац, каже бивши заменик председника Немачког удружења за физиотерапију.

Вежбе за бол ишијаса

© Јумп Пхото Агенци / Кристиане Веи

ДО ГАЛЕРИЈЕ СЛИКА

© Јумп Пхото Агенци / Кристиане Веи

1. Истезање

Лезите на леђа, савијте десну ногу. Левом руком ухватите спољну страну десног колена, лагано повуците лево и положите је. Лева нога је испружена.

Испружите десну руку од тела и лагано увијте горњи део тела према поду. Оба рамена стално стоје на земљи. Тако се задржавај, диши мирно. Затим пребаците страну.

© Јумп Пхото Агенци / Кристиане Веи

2. Опусти се

Лезите равно на леђима, савијте ноге, лумбална кичма је у додиру са подом. Ухватите се за потколенице и нежно повуците оба колена према грудима.

Држите горњи део леђа, главу и рамена на поду.

Задржите се у овом положају око пола минута и наставите мирно да дишете.

Претходна

1 од 2

Следећи

Многи пацијенти такође сматрају да је топлота корисна. Очврсле мишиће можете покушати да опустите топлотним фластерима из апотеке или загрејаном врећицом од камена трешње. „Или можете у сауну“, саветује ортопед Меурер.

Често такозвани положај степеница такође ублажава акутни бол. Дотична особа лежи на поду и доње ноге поставља на столицу под правим углом у односу на бутине (види слику доле).

Позиционирање степенишног кревета

© В & Б / Астрид Зацхариас

Било би погрешно једноставно дуго лежати у кревету да бисте излечили симптоме, објашњава Меурер. Умерени покрети су свакако корисни за поновно опуштање мишића.

Када је хитно?

Ако се, поред болова, појави и утрнулост у нози, на унутрашњој страни бутине или у стидном делу, одмах треба консултовати лекара. Ово се односи и на парализу мишића ногу или изненадну инконтиненцију.

"То би био апсолутни хитан случај, јер хернија диска може бити узрок", упозорава стручњак Андреа Меурер. Посета лекару је такође препоручљива ако је пацијент са болом недавно имао несрећу, узима суплементе кортизона или пати од остеопорозе.

Да ли вам је потребна операција?

Чак и ако је у питању хернија диска, операција није апсолутно неопходна. Проблем се такође може сам излечити ако се пролапсирано ткиво временом повуче у простор интервертебралног диска, објашњава лекар Меурер.

Физиотерапеути могу подржати овај процес одређеним техникама. Према Преибсцх-у, третман је увек прилагођен најновијим резултатима тестова и о њему се разговара са лекаром који долази.

С друге стране, операција се мора извршити одмах ако постоји утрнулост у стидном подручју или инконтиненција. У супротном постоји ризик од трајног оштећења ишијасног нерва.

Да ли лекови помажу?

У акутној фази, пацијенти могу да узимају средства за ублажавање болова као што су нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИД) један до два дана. Ако су симптоми врло озбиљни, лекар може прописати опијате веће дозе.

„Међутим, ако се оне морају користити, требало би да се изврши и дијагностика магнетном резонанцом томографијом (МРТ преглед) и рендген“, саветује Меурер. Ово омогућава лекару да процени промене на интервертебралним дисковима и стање костију пршљенова.

Шта је поента физиотерапије?

Ако се симптоми ишијаса понављају, физиотерапеут може да користи ручне технике за ублажавање напетости и ограничења кретања. Такође показује оне погођене вежбе за јачање мишића леђа и стомака. Добро обучени, мишићи делују као стезник који подржава и стабилизује кичму.

Према Преибсцх-у, важно је и радно место дотичне особе: „Када неко дуго седи, његово држање је изузетно важно.