Очи: Тако се чува вид

Са годинама видимо све горе - све. Али можете много тога да учините да ваше очи што дуже остану здраве. Најбољи савети против старења за заштиту виталног чулног органа

Имати јасан поглед: здраве очи се прилагођавају екстремним условима осветљења

© Гетти Имагес

Очи су сложени чулни органи. Они сваке секунде уносе око десет милиона информација и преносе их у мозак. Али све више и више људи требају наочаре да би добро видели. Према Немачкој, према струковном удружењу офталмолога, то је око 63 посто одраслих. Да ли је то због промењеног начина живота? А можете ли тренирати очи да спречите кратковидност?

Најважнији савети за здраве очи:

Пружаоци тренинга за визију обећавају да се аметропија може исправити циљаним вежбама. Многи од њих се позивају на офталмолога Виллиама Батеса, који је 1920-их развио тренинг ока. Међутим, ефикасност вежби никада није научно доказана. "Вежбање очију за кратковидност је једнако бесмислено као и вежбање величине ципела", каже др. Лудгер Воллринг из струковног удружења офталмолога. Није срамота, али миопију не може спречити нити преокренути.

Професор Хорст Хелбиг је директор Универзитетске очне клинике у Регенсбургу

© В & Б / Тхомас Дасхубер

Професор Хорст Хелбиг, директор Клинике за офталмологију Универзитетске болнице у Регенсбургу, такође потврђује да је тренинг против наочара бесмислен. „Током свог живота, свакој особи су потребне наочаре против пресбиопије, јер сочиво и мишићи губе еластичност“.

Опуштање: Јога штити очи

Здрав начин живота много је ефикаснији за здраве очи: Све што подстиче и побољшава циркулацију крви, на пример, добро је и за очи. „Дијабетес и високи крвни притисак, с друге стране, могу оштетити крвне судове и смањити визуелне перформансе“, упозорава Воллринг. Вежбе опуштања попут јоге и аутогених тренинга или спортова издржљивости такође могу смањити очни притисак, каже Хелбиг. Код људи који пате од глаукома, ово може имати позитиван ефекат на развој болести, јер је повећани притисак унутар ока често одговоран за глауком.

Спавање: здрав одмор

Довољно сна такође прија очима: ако су затворене и не морате да радите, мишићи се опуштају и вид се опоравља. Са апнејом током спавања саветује се опрез - тј. Ноћне паузе у дисању. Углавном погађају људе који хрчу и увек су необјашњиво уморни током дана. Недостатак кисеоника који се јавља може поспешити развој глаукома.

Дијета: Требало би да буде уравнотежено

Уравнотежена исхрана богата витаминима и довољном количином течности такође је важна, каже Лудгер Воллринг. Ако једете пуно воћа и поврћа, не требају вам додатни додаци исхрани за очи. Додатни оброк шаргарепе није потребан: Они се већ дуго сматрају чудотворним леком за бољу перспективу.„Шаргарепа не штети, али такође нема посебан ефекат на око“, објашњава офталмолог.

Превише алкохола: повећава се ризик од замућења сочива

Ако с времена на време попијете чашу вина или пива, не морате да бринете о свом виду. Студије пружају доказе да висок проценат мења састав сузног филма и подстиче суве очи. Али са пивом у петак увече, не може се одмах очекивати озбиљна штета. Са алкохоличарима је другачије, каже Хелбиг: "Повећан је ризик од катаракте и дегенерације макуле. Поред тога, нутритивни недостатак повезан са алкохолом штети вашем виду."

Дуван: Пушење живот чини безбојним

Оно што, међутим, штети очима је никотин. „Свако ко пуши повећава ризик од очних болести попут катаракте и старосне дегенерације макуле“, каже Хелбиг. Поред тога, дим би могао довести до запаљенских очних болести. Према студији америчког америчког универзитета Рутгерс, прекомерна конзумација никотина не оштећује само крвне судове, већ такође значи да пушачи мање могу да разликују боје од људи који не пуше.

И колико је штетан рад на рачунару?

„Код одраслих гледање екрана у основи није штетно за око“, каже Хорст Хелбиг. После дугог дана за рачунаром, очи су често надражене и суве. Разлог: ако се концентришете на екран, ређе га затварате. А ако се трептање ока смањи, око постаје суво.

Хелбиг препоручује редовне паузе. Апликације могу да помогну, на пример, приказивањем упутстава на екрану након одређеног временског периода тражећи да затворите очи. Ако пуно радите у климатизованим собама, између бисте требали изаћи и напоље.

Они који време проводе у природи не само да повећавају своје психолошко благостање. Очи такође имају користи

© Плаинпицутуре / Иасуко Аоки, Гетти / Дигитал Висион / Доугал Ватерс

У зелено: природа је добра за око

За децу је савет да донесу мало свежег ваздуха још важнији него за одрасле. Студија у часопису Оптометри анд Висион Сциенце показује да су деца од 10 до 15 година која су проводила више времена мање имала шансе да буду кратковидна од својих вршњака. „Свако ко у младости проводи много времена у затвореним собама, мало се креће и проводи много времена држећи паметне телефоне, рачунаре или књиге близу очију и без пауза, има знатно већу вероватноћу да постане кратковидан“, потврђује Воллринг . До основношколског узраста, деца не би смела да гледају приказе дуже од пола сата дневно. Офталмолог саветује старију децу и адолесценте да не троше више од три сата дневно.

„Из лабораторијских тестова и теорије знамо да је плаво светло могуће штетно за сензорне ћелије у оку“, каже професорка Никол Етер, директорка очне клинике у Универзитетској болници у Минстеру. Међутим, нејасно је колико плаво светло може оштетити око у свакодневном животу. За то није пресудна само таласна дужина, постоје и други фактори, попут интензитета светлости и трајања којима је човек изложен светлости. Како се научно доказани подаци још увек чекају, офталмолози још увек не препоручују плаве наочаре за филтрирање у свакодневном животу, каже Етер. На јаком сунцу, међутим, сунчане наочаре, чија УВ заштита филтрира у плаво-љубичасти део, могле би бити врло корисне. Молимо прочитајте и наш чланак о плавом светлу.

Плаво светло је потенцијално штетно за сензорне ћелије у оку. Зато немојте претерати

© Гетти Имагес

Сунчева светлост: Наочаре штите од УВ зрака

У основи, увек треба да будете сигурни да сунчане наочаре нуде добру УВ заштиту. Јер УВ светлост може довести до малигних промена на оку. Нијанса сочива не говори ништа о њиховом квалитету. У ЕУ се могу продавати само они који носе ЦЕ знак и на тај начин испуњавају одређене директиве. Међутим, не постоји тест центар који надгледа усклађеност. Због тога треба обратити пажњу на ознаке „УВ 400“ или „100% УВ заштита“.

Рано откривање: прегледи су важни

Чак и ако немате симптоме и добро видите, требало би да редовно посећујете офталмолога од око 40-те године, саветује Хелбиг. Свако ко је наследан или изузетно кратковидан, пуши, пати од дијабетеса, високог крвног притиска или великог стреса или је имао дуготрајну терапију кортизоном, требало би да има чешће прегледе - без обзира на старост.

У старости се чешће јављају болести попут глаукома или макуларне дегенерације, које често у почетку не узрокују никакве симптоме. Многе очне болести могу се добро лечити ако се открију на време. Ово се посебно односи на децу. Офталмолог би их требао прегледати пре њиховог трећег рођендана, каже Воллринг: "Шест процената деце има слаб вид на једно око када крену у школу. То бисмо могли смањити на један одсто ако бисмо децу видели довољно рано."

Различита ткива опскрбљују и штите наше очи. Ту долазе многе превентивне мере које чувају вид.

© В & Б / Мицхелле Гунтхер

очи